Chương 30 có tay là được

Chu Sân hơi chút nghỉ ngơi một chút, sau đó bắt đầu nhiệt thân, làm trọng lượng luyện tập làm chuẩn bị.

Đánh một lần Bát Đoạn Cẩm cùng Hình Ý Quyền sau, cả người bắt đầu bốc lên mồ hôi nóng.

Theo sau một phút đều không có trì hoãn luyện tập nổi lên squat, nằm đẩy cùng với ngạnh kéo.

Chiều sâu, nằm đẩy, ngạnh kéo là lực lượng huấn luyện tam đại vương bài động tác, có thể nhanh chóng tăng trưởng lực lượng.

Chu Sân căn cứ ngày hôm qua trên mạng tìm tới công lược, căn cứ hắn trước mắt thân cao thể trọng 175㎝/65kg, dựa theo 5x5 kế hoạch đẩy mạnh, squat, nằm đẩy từ không giang 20kg bắt đầu, ngạnh kéo từ 40kg bắt đầu.

Tức 5x5A: Squat 5 tổ, mỗi tổ 5 thứ.

Nằm đẩy 5 tổ, mỗi tổ 5 thứ.

Đồng thời tạ chèo thuyền 5 tổ, mỗi tổ 5 thứ ( cũng từ 20kg bắt đầu ).

5x5B: Squat 5 tổ, mỗi tổ 5 thứ.

Trạm tư tạ đề cử 5 tổ, mỗi tổ 5 thứ ( cũng từ 20kg bắt đầu ).

Ngạnh kéo 2 tổ, mỗi tổ 5 thứ.

Dựa theo kế hoạch giáo trình, luyện một ngày nghỉ ngơi một ngày, AB hai loại luân phiên tiến hành.

Tức tuần một huấn luyện A tổ, tuần tam huấn luyện B tổ, thứ sáu lại huấn luyện A tổ, mà không phải hôm nay đem AB hai tổ đều làm xong, tiếp theo đổi thành BA.

5 tổ 5 thứ làm xong lần sau cái này động tác liền thêm kg, ngạnh kéo nói có thể mỗi lần thêm 5 kg.

Tuần tự tiệm tiến.

Nói thật, nhìn đến cách một ngày huấn luyện một lần, Chu Sân ngay từ đầu cảm thấy như là nói giỡn, liền này cũng kêu lực lượng huấn luyện?

Này không phải có tay là được?

Chính là chờ chân chính làm lúc sau hắn mới phát hiện, một chút cũng không đơn giản, thậm chí có thể nói là thập phần thống khổ.

Liền giống như squat, một cái không có luyện qua người, liền tính là không tay ngồi xổm xuống đứng dậy 25 thứ, đùi cùng với cái mông cơ bắp cũng sẽ cảm thấy tê mỏi.

Đừng nói khiêng 20kG không tạ, thật thật sự khó chịu.

Hơn nữa 25 cái squat, chẳng sợ dùng một lần làm xong đều sẽ hảo rất nhiều.

Nhưng là chia làm 5 tổ, mỗi lần làm xong một tổ 5 cái lúc sau nhìn như thả lỏng một chút, nhưng là lại làm tiếp theo tổ thời điểm cảm giác càng thêm khó chịu.

Cái gọi là một tiếng trống là thêm dũng khí, hai tiếng trống tinh thần suy sút, ba tiếng trống dũng khí khô kiệt.

Bởi vậy squat 5 tổ làm xong sau, Chu Sân cảm giác hai cái chân cùng với mông cơ bắp đều đang run rẩy.

Nhưng là nghỉ ngơi một phút sau, hắn lại không thể không bắt đầu nằm đảo Long Môn giá hạ, bắt đầu nằm đẩy.

Vừa rồi thể lực đã bị tiêu hao rớt 60-70%, hơn nữa buổi sáng ở trong nhà đã làm tạ tay luyện tập, hiện tại nằm đẩy, không chỉ có hai cái xúc cảm giác đến vô lực, thậm chí vừa mới rèn luyện quá đùi cùng với eo bụng cơ bắp đều bắt đầu đi theo bắt đầu run rẩy.

Mới vừa làm được đệ 2 tổ, hắn liền cảm giác khí đều suyễn bất quá tới.

Mỗi đẩy một lần, đều phải hít sâu một hơi.

Chờ làm xong sau đã là thở hồng hộc, mồ hôi cũng bắt đầu không ngừng chảy xuống tới.

“Ta này vẫn là 20kg, không biết những cái đó nằm đẩy 100kg, thậm chí 200kg trở lên ngưu nhân, rốt cuộc là cái gì quái vật?”

Chu Sân trong lòng cảm khái một chút, nghỉ ngơi 1 phút không đến, theo sau nằm xuống tới tiếp tục cắn răng tiến hành đệ 3 tổ.

Đệ 3 tổ so với đệ 2 tổ tới càng thêm thống khổ, hắn hai cái tay cùng đùi run rẩy càng hung.

Hắn cắn chặt răng.

“Không… Còn không phải là 5 cái sao, còn không phải…… Không phải có tay là được!”

Sau đó đệ 4 tổ, đệ 5 tổ.

“Hô hô…… Có tay là được!”

Làm xong sau, Chu Sân trực tiếp nằm ở nằm đẩy giá thượng bò không đứng dậy, sở hữu sức lực đều đã dùng hết.

Chính là không được, còn có 5 tổ tạ chèo thuyền đâu.

“Tê tê!”

Chu Sân chống nằm đẩy giá thật vất vả bò dậy, cái trán mồ hôi tựa như thác nước giống nhau từ thái dương cùng với cằm nhỏ giọt.

Hắn bắt lấy không tạ làm tạ chèo thuyền.

Tạ chèo thuyền là bắt lấy 20kg không tạ côn, làm chèo thuyền động tác.

Chính là đôi tay buổi sáng đã làm tạ tay luyện tập, phía trước lại đã làm nằm đẩy, hiện tại làm chèo thuyền động tác, quả thực chính là dục tiên dục tử.

Đôi tay, hai chân đều ở không ngừng run rẩy, trên người mồ hôi như mưa hạ.

20kg không tạ, ở trên tay hắn cảm giác giống như là bắt lấy một tòa núi lớn giống nhau.

Năm tổ tạ chèo thuyền đã không phải cắn răng ở làm, hoàn toàn là ở dụng ý chí lực chống làm xong.

Chờ làm xong sau, hắn trực tiếp đem tạ côn ném tới trên mặt đất, người cũng đi theo nằm ở nằm đẩy giá mặt trên, từng ngụm từng ngụm thở hổn hển.

……

Nằm ở nằm đẩy giá thượng ước chừng năm phút, Chu Sân mới cảm giác sức lực chậm rãi hội tụ mà đến.

“Cái này có tay thật không được a!”

Cười nhạo chính mình một câu, theo sau chậm rãi chống nằm đẩy giá bò dậy, cởi ra quần áo cùng quần, dùng mang đến khăn lông đem trên người cái trán mồ hôi lau, sau đó lấy ra lung lay du đối với đùi cẳng chân cánh tay tiến hành mát xa xoa nắn.

Ở mát xa trong quá trình, đôi tay hai chân vẫn luôn đang run rẩy.

Chờ mát xa sau khi kết thúc, bụng cũng bắt đầu thầm thì kêu lên, nhìn xem thời gian, thế nhưng trong bất tri bất giác đã 12 giờ rưỡi.

“May mắn ta mang theo cơm trưa lại đây!”

Chu Sân nhếch miệng cười cười, từ bên cạnh lấy quá một khối bao tập thể hình thiết bị plastic màng phô trên mặt đất, từ bên cạnh trên ghế lấy quá hộp giữ ấm, mở ra sau bắt đầu ăn lên.

Ăn thời điểm, lấy chiếc đũa cùng với đoan chén đôi tay, đều ở không ngừng run rẩy.

Kia cảm giác đâu chỉ một cái toan sảng.

Vốn dĩ kế hoạch thực hảo, buổi sáng luyện lực lượng, buổi chiều luyện quyền đánh bao cát.

Chính là hiện tại cái này tình huống, buổi chiều đừng nói đánh bao cát, tay chân phỏng chừng đều nâng không đứng dậy.

Ăn qua cơm trưa, bên này không có giường, cũng vô pháp nghỉ trưa.

Cũng may hắn cũng không vây.

Tu luyện Bát Đoạn Cẩm cùng Trường Sinh Quyết, tuy rằng vô pháp cường kiện gân cốt da, nhưng là đối với tinh thần lực lại phi thường có trợ giúp.

Dù sao nhàn rỗi cũng không có việc gì, hắn kéo run rẩy đôi tay hai chân, đem sân cùng phòng khách đều quét tước một lần.

Sau đó lại dùng cây lau nhà đơn giản kéo một lần.

Chờ làm xong sau liền không biết làm gì, đôi tay hai chân tuy rằng không run rẩy, nhưng là một chút sức lực đều không có, nâng lên một chút đều lao lực, tạm thời cái gì cũng luyện không được.

Hơn nữa cũng không có mang y thư lại đây.

Vì thế hắn đem đại môn cùng sân khóa kỹ, đi ra ngoài ở phụ cận chuyển động lên.

Ở thành phố lớn đãi lâu rồi, Chu Sân nội tâm kỳ thật thập phần hướng tới loại này nửa ẩn cư thức sơn dã điền viên sinh hoạt.

Chính là rồi lại bị hôn nhân, phòng ở cùng với nối dõi tông đường chờ các loại nhân tố cấp bắt cóc, không thể không giống một cái con bò già giống nhau, cần cù chăm chỉ, cẩn trọng nỗ lực.

Hiện giờ rốt cuộc hoàn toàn tránh thoát tâm linh gông xiềng, cả người phát ra từ nội tâm cảm thấy nhẹ nhàng tự tại.

Chu Sân theo phòng phía tây đường nhỏ, hướng phía trước mặt phong cảnh rừng cây đi tới.

Xuyên qua này phiến phong cảnh thụ rừng cây, lại đi phía trước chính là một tảng lớn rừng chắn gió.

Bên này không có lộ, Chu Sân liền ở trong rừng đi qua, phía dưới là thật dày lá cây, trung gian còn có một ít dẫn thủy dùng tiểu cừ mương, mà xuyên thấu qua trong rừng cây khích còn có thể nhìn đến nơi xa trắng xoá nuôi dưỡng tôm đường.

Tiếp tục hướng phía trước đi rồi đại khái 500 mễ, lướt qua vòng bảo hộ sau liền tới tới rồi hoàn hồ nhựa đường lộ.

Đương thấy rõ ràng bên này hoàn cảnh sau, Chu Sân tức khắc có chút kinh ngạc.

Trong ấn tượng thực “Hẻo lánh hoang vắng” hoàn hồ lộ, không nghĩ tới hiện tại không chỉ có làm thật xinh đẹp, hơn nữa du khách như dệt, ven đường còn ngừng rất nhiều ô tô.

Có ở đáp lều trại, có ở nơi nơi chụp ảnh, còn có người ở trộm thả câu.

Không chỉ có như thế, nơi xa còn thiết lập du lịch phong cảnh khu nhập khẩu, cửa bên kia còn có du lịch xe chuyên dùng, nhìn người thật nhiều bộ dáng.

“Di, bên này khi nào trở nên như vậy náo nhiệt?”

Chu Sân có chút âm thầm kỳ quái.

Tuy rằng biết bên này tân tu một cái hoàn hồ lộ, nhưng là hắn vẫn luôn cũng chưa từng có quá, hôm nay lần đầu tiên lại đây, mới kinh ngạc phát hiện, quê quán thế nhưng trở nên như thế xinh đẹp.

Bất quá ngẫm lại cũng bình thường, dựa núi ăn núi dựa sông ăn sông.

Thủ cả nước trứ danh tứ đại nước ngọt hồ chi nhất, không khai phá không phải lãng phí sao.

Liền ở hắn đi vào bên này, phụ trách bên này bảo an cũng phát hiện có người ở bên hồ thả câu, rất xa hô: “Uy, bên này không cho phép câu cá…… Nhanh lên thu hồi tới.”

Chu Sân nhịn không được cười thầm.

Câu cá lão thật là không chịu ngồi yên, đi đến nơi nào đều phải ném hai côn,

Hắn liền không giống nhau, chỉ thích lộ á.

Lộ á hai điều côn, cá hoạch xếp thành sơn.

Đương nhiên, đó là cao trung sự tình trước kia, hắn luôn là đi theo gia gia mông mặt sau, một tay xách thọc, một tay lấy linh tuyến, mỗi lần đều có thể thu hoạch tràn đầy.

“Thời gian quá thật mau a, chỉ chớp mắt mười mấy năm đi qua!”

Nghĩ đến những cái đó vui sướng chuyện cũ, cùng với đối hắn quan tâm săn sóc gia gia, Chu Sân trong lòng cũng là không khỏi cảm khái.

Dọc theo quốc lộ chậm rãi hướng phía trước đi, thực mau liền đi tới chống lũ đại đê.

Trạch hồ chống lũ đại đê chính là phi thường nổi danh, từ nơi này vẫn luôn thông đến hoài Giang Thị bên trong.

Toàn chiều dài 70 nhiều km, từ sáu vạn nhiều khối điều thạch xây trúc mà thành, trải qua minh thanh hai đời nhiều đời đường sông tổng đốc duy tu xây dựng, kiên cố vô cùng.

Điều thạch khe hở cực kỳ nghiêm mật, cho tới nay mới thôi vẫn như cũ vẫn duy trì châm chen vào không lọt, giấy tắc không tiến công nghệ trình độ, ở lúc ấy thuộc về thế giới đứng đầu trình độ.

Mà hai khối điều thạch chi gian còn tạc có khe lõm, dùng “Thiết cư” ( một loại thiết chế kiêm có bu lông cùng đinh tán liên tiếp công dụng liên tiếp công nghệ ) tương liên.

Này đó thiết cư mặt trên đúc có “Lâm công”, “Trần công” chờ các loại khắc văn.

Này đó khắc văn cũng không phải là vì lưu trữ kỷ niệm tuyên truyền, mà là người phụ trách trách nhiệm chế.

Tỷ như năm Đạo Quang lâm tắc từ phụ trách xây dựng khu vực đại đê, thiết cư mặt trên liền sẽ khắc lên “Lâm công”, sau đó được khảm ở đại đê bên trong, bên ngoài là nhìn không tới.

Nhưng là ở chất lượng hạn sử dụng nội, đại đê một khi đã xảy ra vỡ đê, thiết cư liền xuất hiện, vừa thấy liền biết cái này công trình người phụ trách là ai, không cần điều tra, không có cãi cọ, vô pháp đùn đẩy, đến lúc đó là chém đầu vẫn là trị tội, theo nếp làm.

Không thể không bội phục cổ nhân trí tuệ.

Trạch hồ chống lũ đại đê, cho tới nay mới thôi, vẫn như cũ phát huy rất quan trọng tác dụng.

Chu Sân theo chống lũ đại đê chậm rãi hướng phía trước đi.

Chuyển qua một cái cong, phía trước liền đến cảnh khu lối vào phụ cận.

Ven đường có rất nhiều bày quán, bán các loại công nghệ vật kỷ niệm, đồ uống, ăn vặt từ từ, thậm chí còn có bày quán đoán mệnh trắc bát tự, hoàn toàn chính là một cái tiểu chợ.

Hắn tản bộ đi qua.

( tấu chương xong )