Ra phòng thay quần áo, Giản Hằng tiên thượng máy chạy bộ chạy chừng mười phút đồng hồ, ngay sau đó làm mấy tổ tập thể dục, trước sau tổng cộng ước chừng tìm chừng mười phút đồng hồ, đem mình thân thể hoạt động mở ra lúc sau mà bắt đầu ngày hôm nay huấn luyện.

Giản Hằng tập thể hình phương thức Hoà Đa mấy người không có đại khác nhau, mỗi lần đến phòng tập thể thao chuyên chú cho luyện một khối đến hai khối cơ thể, đem toàn thân cơ thể chia làm sáu lần luyện, cứ như vậy thay phiên.

Ngày hôm nay Giản Hằng kế hoạch là luyện chân, tổng cộng có bốn động tác, từng động tác bốn tới năm tổ, mười hai lần làm một tổ, hai cái duỗi chân động tác, một cái thâm ngồi cơ thâm ngồi, cuối cùng lấy tứ tổ tiêu chuẩn tạ thâm ngồi chấm dứt ngày hôm nay huấn luyện.

Hoàn thành xong một tổ duỗi chân lúc sau, Giản Hằng cái trán đã bắt đầu hơi đổ mồ hôi, dần dần cảm giác được chân của mình bộ cơ thể bắt đầu sung huyết, bởi vì tới thời điểm hét lên một chén nước, cho nên một tổ động tác làm xong Giản Hằng bắt đầu cảm giác mình thân thể biến hóa, một bên lau trên ót mồ hôi vừa cảm thụ trong cơ thể mình có cái gì ... không chỗ đặc biệt.

"Không có gì đặc biệt a!"

Giản Hằng mở ngón tay, nhẹ nhàng tại chính mình trên đùi phát nắm bóp, muốn cảm thụ một chút thân thể của mình biến hóa, bây giờ cách lên chính mình uống vào một chén nước đã qua không sai biệt lắm 40' thời gian, căn cứ ba giờ con thỏ hoàn thành phản ứng kết quả đến xem, hiện tại Giản Hằng cảm giác mình nên có một chút nhi cảm giác.

Cảm thụ ước chừng hai phút, Giản Hằng phát hiện mình gì đặc biệt cảm thụ đều không có, vì thế chỉ phải đứng lên chuẩn bị tổ thứ hai động tác.

Luyện xong tổ thứ hai, Giản Hằng một bên sát mồ hôi một bên hướng thâm ngồi cơ chỗ ấy đi, ai biết mới đi hai bước thấy được một bàn tử một bên chơi lấy di động một bên chiếm trước thâm ngồi cơ.

Ngay tại Giản Hằng muốn lúc xoay người, mập mạp đem mình thân thể tựa vào trên máy móc, tiếp tục chơi nổi lên di động. Thấy hắn làm như thế phái không giống muốn luyện bộ dạng, vì thế Giản Hằng đi rồi tiến lên.

"Hải, bằng hữu, thâm ngồi cơ ngươi dùng sao?" Giản Hằng đưa tay ở mập mạp trước mắt lung lay nhoáng lên một cái, mặt mỉm cười nói.

Mập mạp ngẩng đầu lên, nhìn thoáng qua Giản Hằng không ngớt lời trả lời: "Dùng, dùng!"

Nghe nói người ta muốn dùng, Giản Hằng tự nhiên chỉ còn lại có tránh ra một cái tuyển hạng. Phòng tập thể thao trong chuyện như vậy thực thông thường, như là mập mạp người như vậy cũng là ghét nhất, đi tới phòng tập thể thao không tập thể hình ngược lại chiếm một cái thiết bị, hình như là đến đây phòng tập thể thao cái gì mặc kệ là có thể đem thịt giảm xuống dường như.

Đối với cái này loại tình huống, Giản Hằng cũng là có đã dùng kế hoạch, quay đầu quét một vòng nhi, Giản Hằng sẽ đem thâm ngồi cơ thâm ngồi đổi thành thay thế Smith thâm ngồi.

Tứ tổ động Smith thâm ngồi sau khi hoàn thành, Giản Hằng cả y phục trên người đã ướt tới ngực, theo Smith trên phi cơ xuống dưới thời gian, ngẫng đầu chứng kiến mập mạp như cũ đứng ở thâm ngồi cơ giữ trong tay còn nắm điện thoại tay của hắn, vừa rồi cái dạng gì nhi hiện tại như cũ là cái dạng gì nhi.

Nếu thân thể không có gì phản ứng, như vậy Giản Hằng liền chuyên chú cho huấn luyện. Đi tới thâm ngồi cái bên cạnh, Giản Hằng điều một chút chính mình thường dùng bảo hộ vị, sau đó một bên mười ki-lô-gam, tổng cộng bỏ thêm hai mươi ki-lô-gam tạ chữ phiến muốn hâm lại thân.

Bởi vì Giản Hằng nầy đây tập thể hình là việc chính, cũng không có quá phận theo đuổi bắp thịt gì vĩ độ, cho nên lực lượng của hắn cũng không phải đặc biệt lớn, chính là so với người bình thường tốt mà thôi, nếu phóng tới phòng tập thể thao, phỏng chừng không sai biệt lắm có một nữa ở chỗ này thường ra phát hiện gương mặt đều vượt quá Giản Hằng.

Đem miếng lót vai tạp tới tạ can trên, khẩn một chút chính mình mới vừa trầm tĩnh lại hộ eo, vừa dùng lực đem tạ khiêng.

"Hí!" Giản Hằng chờ tạ vừa lên kiên, nhất thời cảm thấy được lực lượng này có chút điểm quá nhẹ một ít, trên vai cơ hồ có chút điểm không - cảm giác sức nặng dường như.

Làm một thường hỗn phòng tập thể thao, tuy nói mời không nổi huấn luyện viên, nhưng là lăn lộn lâu như vậy cũng biết tình huống như vậy là sức nặng quá nhẹ, theo mình mở thủy khi khiêng cái không cột cảm giác không sai biệt lắm. Như là nặng như vậy lượng căn bản không được tập thể dục tác dụng, càng khỏi nói rèn luyện.

Cổ họng lang!

Giản Hằng đem tạ lại gánh vác về tới trên giá đỡ, một lần nữa ở tạ hai bên thêm xứng nặng, ngay từ đầu hơn nữa ngũ ki-lô-gam tấm ảnh, sau đó thử một chút vẫn là nhẹ, đem ngũ ki-lô-gam tấm ảnh thay đổi xuống dưới, bỏ thêm mười ki-lô-gam, ai biết lên kiên lúc sau vẫn có chút nhẹ.

Như vậy qua lại vài lần điều chỉnh thử, chờ Giản Hằng xác định sức nặng thời gian, phát hiện hiện tại chính mình tạ trên kệ hai đầu một bên ba mươi ki-lô-gam, hơn nữa tạ can hai mươi ki-lô-gam cũng chính là tám mươi ki-lô-gam, nặng như vậy lượng ở Giản Hằng trước kia cũng chính là làm ba bốn cái bổn sự, đừng nói là lấy ra tập thể dục.

Đứng ở cột phía trước, Giản Hằng do dự một chút, sau đó cảm giác một chút thân thể của chính mình, tĩnh hạ tâm lai như vậy nhất cảm giác, lúc này mới phát hiện trong thân thể của mình tựa hồ có một loại đặc biệt cảm giác, loại cảm giác này rất lãnh đạm, nhưng là Giản Hằng vẫn là 'Trảo' ở nó.

Thứ này còn không rất tốt hình dung, nói là tinh lực thịnh vượng đi, không thích hợp, nói là man lực đi cũng không đúng, suy nghĩ kỹ trong chốc lát, Giản Hằng cảm thấy được tựa hồ dùng 'Sức sống' cái từ này để hình dung tối chuẩn xác.

Cái gì là sức sống? Giản Hằng cảm thấy được không riêng gì trên thân thể của mình, chủ yếu hơn là một loại trên tinh thần, có một loại ta nhưng lấy hơn nữa ta làm đến tin tưởng, tựa hồ là trong thân thể tế bào bắt đầu từng cái một 'Thức tỉnh' lại đây, làm cho mình thân thể bị vây một loại kích thích trạng thái.

Nói như thế, hiện tại Giản Hằng cảm giác mình giống như là một phen lên nòng thương, bình tĩnh bề ngoài dưới che giấu một loại vô hình lực lượng.

Khẽ cong eo, đem tạ can khiêng lên kiên, áng chừng hai cái cảm thấy được nặng như vậy lượng cùng mình bình thường tập thể dục khi cảm giác không sai biệt lắm, vì thế đem mình bàn tọa về phía sau, lấy một loại 'Ngồi' tư thế xuống phía dưới ngồi xổm đã qua. Cả người hoàn toàn ngồi xổm xuống lúc sau, nhẹ nhàng nhất phát lực, lại dựng lên.

Như thế lặp lại, tổng cộng làm mười sáu cái, Giản Hằng lúc này mới đem tạ can thả lại tới thâm ngồi trên kệ.

Giải khai trên lưng hộ eo, nghỉ ngơi không sai biệt lắm khoảng chừng nửa phút, Giản Hằng cảm giác mình trong thân thể cái kia loại 'Sức sống' cảm tựa hồ có chút điểm càng ngày càng mãnh liệt, cả chân cơ thể tựa hồ có một loại khác nhiệt lực, loại này nhiệt lực cũng không phải cái loại này rèn luyện đi qua cảm giác mệt mỏi, mà là một loại 'Vui mừng' .

Nhẹ nhàng giậm hai cái chân, xoa bóp một cái chân cơ thể, Giản Hằng tựa hồ có thể cảm giác được chính mình vận động đến cái kia đó cơ thể đang ở bay nhanh khép lại.

Kiện thân người hiểu được, rèn luyện kỳ thật chính là làm cho mình cơ thể 'Xé rách', chờ thân thể chữa trị này đó bị hao tổn cơ thể thời điểm, thân thể không phải là nguyên dạng, nguyên lai cái dạng gì vẫn là cái dạng gì, thần kỳ bắp thịt sợi hội trưởng càng tráng kiện một ít, phòng ngừa tiếp theo cơ thể lại tiếp nhận nặng như vậy lượng bị thương tổn.

Đây là đại sức nặng rèn luyện nguyên lý, không ngừng xé rách nguyên lai cơ thể dài ra càng to lớn hơn nữa cơ thể, đây là khoẻ đẹp ngành sản xuất nhiều như vậy 'Đại cơ bá' cơ bản luyện tập phương thức.

Hiện tại Giản Hằng còn có như vậy một loại đặc biệt cảm giác, giống như là chân này bị luyện đến cơ thể đang ở bay nhanh một lần nữa rất nhanh chữa trị, sau khi hoàn thành hướng Giản Hằng phát hiện ra một loại tín hiệu: đến đây đi, lão tử còn có thể thừa nhận lớn hơn nữa sức nặng!

Một lần nữa lên tạ chữ phiến, lúc này đây thêm tới một trăm ki-lô-gam, Giản Hằng nâng lên cột thời gian cảm thấy được vẫn có chút nhẹ, dù sao bất luận là nói như thế nào, khẳng định không có đến mình bây giờ lớn nhất sức nặng.

Bất quá Giản Hằng cũng không có đổi lại, bây giờ là làm tổ mà thôi, cũng không phải lớn nhất sức nặng!

Tiêu chuẩn tự do thâm ngồi, tổ thứ nhất mười sáu cái, Giản Hằng bên này lúc mới bắt đầu thực nhẹ nhàng, mười sau khi dần dần bắt đầu có chút điểm cố hết sức, tới thứ mười sáu cái thời gian, tuy nói không có kiệt lực, bất quá cũng có một ít thở mạnh, tuy nói loại này cố hết sức cảm so với trước kia đại sức nặng thời gian kém rất nhiều, nhưng là Giản Hằng vẫn cảm giác được.

Bỏ vào tạ, buông lỏng ra hộ eo, Giản Hằng lẳng lặng cảm thụ được chân của mình bộ cơ thể.

Lúc này đây, Giản Hằng cảm thấy được vừa rồi sức sống cảm càng thêm thịnh vượng, chân cơ thể so với phía trước một lần chữa trị càng nhanh hơn, khoảng chừng Giản Hằng dừng lại hai ba phút trong vòng, chân cơ thể tựa hồ sẽ đem chính mình vừa rồi bị hao tổn cơ thể cấp chữa trị, hiện tại Giản Hằng có một loại như là chính mình hoàn thành xong đại sức nặng huấn luyện lúc sau, cơ đàn theo đau nhức đến khôi phục quá trình.

Cảm giác như thế cho dù, vả lại tập thể hình người mà nói không khác dập đầu nhất tề Thần Du, tên kia trực tiếp đem Giản Hằng thúc giục chính là vui vẻ ra mặt, khóe miệng đều nhanh xả đến cái ót.

Trực tiếp đem tạ sức nặng đổi được một trăm ba mươi ki-lô-gam, cũng chính là chính mình thể trọng không sai biệt lắm một chấm năm lần, Giản Hằng bên này tiếp tục chơi tiếp.

Lúc này đây Giản Hằng không có lần trước phong cảnh, sớm định ra mười sáu cái tiêu chuẩn ngồi nếu không hoàn thành, gần làm mười, đệ thập nhất,thứ mười một cái tiếp tục ngồi chồm hổm lên tới thời điểm chân liền có chút nhi run lên.

Tạ cái một lần nữa thả trở về, buông lỏng ra hộ thắt lưng nghỉ ngơi không sai biệt lắm ba phút, chờ cái loại này sức sống cảm lại một lần nữa sung doanh thân thể của mình thời gian, Giản Hằng lại một lần nữa nâng lên một trăm ba mươi ki-lô-gam tạ can.

Mà lần này, Giản Hằng làm được mười tám cái tiêu chuẩn thâm ngồi, thứ hai mươi cái mới phát giác được mạnh mẽ kiệt cảm giác.

Giản Hằng cảm giác mình ngày hôm nay tiểu bạo giàu to rồi!