Liên tục làm mười loại chống đẩy, mỗi loại đều làm năm cái, trong đó loại thứ mười một tay chống đẩy tay trái tay phải các làm mười cái.

Nghỉ một hơi thở, uống một ngụm nước.

Tuy nhiên trước sau liền làm cái chống đẩy, nhưng cường độ không coi là nhỏ, tăng thêm Bobbin vận động, mồ hôi đã ra rất nhiều, thân thể cơ năng cũng toàn bộ đều điều động, trên cánh tay chỗ cổ gân xanh càng là ẩn ẩn như hiện, cơ bắp cũng hoàn toàn bành trướng ở vào phấn khởi trạng thái.

". . . ."

"Nắm ngày, vóc người này!"

"Trước đó liền phát hiện dẫn chương trình dáng người rất tốt, không nghĩ tới thoát về sau sẽ như vậy. . . Thỉnh cho phép ta nuốt một chút nước bọt!"

"Con em ngươi nha, cái này hung còn lớn hơn ta ah, xấu hổ vô cùng!"

"Cái này cánh tay Kỳ Lân, mẹ nó là độc thân năm mới có thể luyện ra đi!"

"Giống đực khí tức nổ tung, phúc lợi phúc lợi!"

"Ta loáng thoáng nhìn thấy dưới lưng cơ bụng!"

"Dẫn chương trình, đều đến nước này, cái này áo chẽn có thể không thể cũng thoát ah!"

"Nắm thảo thịt này thân thể hoàn toàn tạc đạn nặng ký ah, cũng không biết kíp nổ trưởng không dài. . . Ngạch ta đang suy nghĩ gì, che mặt!"

". . ."

"Mụ trứng, dẫn chương trình quả nhiên là đến tú kỹ năng mới!"

"Nhìn thấy dẫn chương trình như thế trang B ta cứ yên tâm!"

"Chống đẩy cũng có thể làm ra nhiều như vậy hoa văn đến, phục!"

"Không Fk nói!"

"Mẹ nó sự tình gì đến dẫn chương trình cái này hoàn toàn biến dạng, quả thực là ngược chết ta!"

"Trước kia tú tốc độ tay để cho ta cảm giác mình tay là phế, hiện tại mẹ nó lão tử đều hoài nghi mình có phải hay không liền chống đẩy cũng không biết làm!"

". . . ."

Hầu Mục Vân đại khái nghỉ chừng một phút, nói ra: "Vừa rồi đều xem như đơn giản biến kiểu, hiện tại bắt đầu sẽ có một chút độ khó, cần trường kỳ lực lượng huấn luyện cùng nhất định nghị lực mới có thể làm được."

"Loại thứ mười một, một tay một chân."

"Loại thứ mười hai, đoàn thân Nga thức. Nơi này giải thích một chút Nga thức, cái gọi là Nga thức liền là Nga thức chống đẩy, cũng là Nga thức quỳ xuống đất dũng cảm, tên gọi tắt Nga thức hoặc là nga rất. Nga rất từ phổ thông chống đẩy thêm thể thao thêm tạp kỹ các loại động tác tạo thành, có thể nói là một loại toàn diện hợp lại hình lực lượng huấn luyện phương pháp, cần rất mạnh lực cánh tay, bắp thịt, phần lưng cơ bắp lực lượng cùng tính cân đối . Còn làm sao phán đoán có phải hay không Nga thức đây, nói như vậy, Nga thức lấy hai chân cách mặt đất chiếm đa số, dựa vào hai tay đến chèo chống toàn bộ thân thể, nhìn qua có điểm giống thể thao hoặc là giống tạp kỹ. Trước đó ta làm qua một loại ngụy nga rất, mọi người hẳn là nhớ kỹ ta là hai chân trên mặt đất."

"Đoàn thân nga rất là nga rất bên trong cơ sở nhất một loại, nếu như muốn luyện nga rất nói, đều cần từ đoàn thân bắt đầu."

Dứt lời, tất cả mọi người nhìn thấy trong tấm hình Hầu Mục Vân hai tay chèo chống trên mặt đất, hai chân rời đi mặt đất, thân thể đoàn tại cùng một chỗ, sau đó lấy cái tư thế này làm năm cái chống đẩy!

"Loại thứ mười ba, dựng ngược. Không dựa vào bất kỳ vật chống đỡ nào dựng ngược."

"Loại thứ mười bốn, chín mươi độ. Loại này phương pháp là tại dựng ngược trên cơ sở tiến hành, dựng ngược chống đẩy là hai chân bảo trì góc độ không thay đổi, mà chín mươi điểm thì là tại lên quá trình bên trong làm rời đi mặt đất hai chân từ trình độ đến chín mươi độ."

"Loại thứ mười lăm, mở chân Nga thức."

"Loại thứ mười sáu, cũng chân Nga thức."

Làm xong cái này sáu loại sau, Hầu Mục Vân lại dừng lại nghỉ ngơi, cũng bắt đầu có tương đối dồn dập thở, ngực nhấp nhô biên độ cũng lớn không ít.

Hầu Mục Vân rất sớm trước liền có tập thể hình cơ sở, tăng thêm Thể Hình Hiệu Quả Tạp tập thể hình hiệu quả khiến cho hắn trong ngắn hạn lực lượng gia tăng rất nhiều, lại tăng thêm cùng lớn nhất khoa học phương thức rèn luyện cùng lớn nhất tinh chuẩn phương thức huấn luyện, muốn làm đến cái này nga rất tuy nhiên khó khăn nhưng không là vấn đề.

Lúc này, online nhân số đã đạt tới .., nếu như cái này thời điểm có người mở ra mưa đạn nói, lít nha lít nhít, trừ một chút đổi màu sắc kiểu chữ, chữ màu đen là % không nhìn thấy.

". . ."

"Muốn hay không kéo cối xay khoa trương ah! Một tay chống đẩy không phải nhân loại cực hạn sao? Là ta quá cô lậu quả văn sao?"

"+! Nhìn thấy một tay đi ra ta coi là đã đến đỉnh! Có thể mẹ nó kế tiếp làm sao còn có nhiều như vậy chủng ah!"

"Dẫn chương trình không phải người ah!"

"Ta liền biết không có đơn giản như vậy, gia hỏa này cái nào một lần tú kỹ năng mới không phải hiện ra mắt!"

"Nắm ngày, ta có phải hay không đến nhầm Live Stream gian ah! Đây là Hầu MC sao, làm sao cảm giác là cái nào đó tập thể hình Đại Thần Live Stream gian ah!"

"Lão tử kiên trì tập thể hình tối thiểu năm, trừ một tay một chân còn có thể miễn cưỡng làm được, đằng sau mấy loại hoàn toàn chỉ có nhìn phần!"

"Cái này hai cái đùi đều nhếch lên đến liền gọi nga rất sao? Má ơi, cái này cần bao nhiêu lực khí ah!"

". . . Hiếu kỳ ba cái chân đều nhếch lên đến kêu cái gì? Chẳng lẽ là một bên nga rất một bên. . ."

"Cảm giác dẫn chương trình có thể tùy tiện đem ta cầm lên tới làm gối đầu vung!"

"Ách, tại sao ta rất muốn bị dẫn chương trình vung lên tới chơi!"

"Cái này hai cánh tay vẫn là tay sao?

"Ta dựa vào, dựng ngược lấy tập chống đẩy - hít đất! Dẫn chương trình là Thiếu Lâm tục gia đệ tử sao?"

"Khẳng định là tục gia đệ tử, nếu không làm sao dám phá vẻ mặt giới người đưa ngoại hiệu pháo vương đây!"

"Ta dựa vào dẫn chương trình đến cùng là lai lịch gì ah, nhiều như vậy kỹ năng đều điểm đầy, Tiểu Thuyết, Manga, ca hát, nhạc khí coi như, thế mà liền tập thể hình đều cho điểm đầy! Đời trước khẳng định là cứu vớt hệ a, đời này mới mẹ nó bật hack!"

"Khó trách lần trước cái kia đánh nhau trong video dẫn chương trình như vậy ngưu bức, nguyên lai đều là như thế luyện ra ah!"

"Nhìn một chút còn muốn cũng đi phòng tập thể thao!"

"Dẫn chương trình mỗi ngày muốn lại muốn viết Tiểu Thuyết lại phải vẽ đầy lại phải Live Stream còn quất ra nhiều thời gian như vậy tập thể hình, thực sự quá mẹ nó chính năng lượng đi!"

"Sao ưu tú như vậy còn cố gắng như vậy, còn để cho chúng ta sống thế nào ah!"

"Ta còn tưởng rằng dẫn chương trình mỗi ngày trừ gõ chữ, vẽ tranh cùng Live Stream bên ngoài liền là khắp nơi hẹn hỏa túi xách đâu! Nguyên lai sau lưng bỏ ra nhiều như vậy ah! Dẫn chương trình về sau nhiều đến điểm thường ngày a, để cho chúng ta nhìn xem ngươi luyện đàn cái gì!"

"Ha ha ha, không có như thế thân gậy thân thể làm sao làm pháo vương ah!"

"Nhìn qua không ít minh tinh phát tập thể hình ảnh chụp, có thể cùng Hầu Tử so sánh. . . Được rồi, căn bản không có cách nào so!"

"Làm sao bây giờ, hoàn toàn yêu dẫn chương trình!"

"+!"

"Nhìn ra toàn thân phát nhiệt làm sao bây giờ!"

"Rất muốn bổ nhào vào dẫn chương trình, có thể là dẫn chương trình khí lực lớn như vậy, vẫn là để hắn bổ nhào vào ta đi!"

". . . ."

Hầu Mục Vân lần này nghỉ ngơi nhanh ba phút, nói ra: "Vừa rồi hàng loạt chống đẩy bên trong, cường độ lớn nhất không thể nghi ngờ liền là Nga thức. Không biết các ngươi có hay không nghe nói qua đầu đường cực hạn tập thể hình?"

"Tại đầu đường cực hạn tập thể hình bên trong có Đại Thần kỹ năng, Nga thức chống đẩy liền là trong đó một loại, mặt khác còn có chậm nhanh xà đơn song lực cánh tay, đơn song đòn khiêng trước sau trình độ, thuận gió cờ cũng gọi người thân thể cờ xí, một cánh tay dẫn thân thể hướng lên. Bất quá, cái này Đại Thần kỹ năng tuy nhiên độ khó rất lớn, nhưng không có nghĩa là cực hạn tập thể hình bên trong khó khăn nhất, còn có rất nhiều như vậy diễn biến đi ra siêu khó động tác. Nếu như về sau có cơ hội có điều kiện, ta vì mọi người biểu hiện ra mặt khác bốn loại. Hiện tại. . ."

Nhìn một ít thời gian, Hầu Mục Vân nói ra: "Như vậy đi, còn lại thời gian ta vì mọi người lại biểu hiện ra một chút nga rất mấy loại đơn giản biến kiểu, cũng coi như là chống đẩy biến kiểu, cường độ cùng độ khó đều sẽ lớn hơn. Nếu như nói một cánh tay đằng sau sáu loại cường độ tính độ khó cao nói, kế tiếp cái này mấy loại biến kiểu có thể nói là độ khó siêu cao. Mà tại độ khó siêu cao phía trên còn có biến thái độ khó động tác, đều là chân chính Đại Ngưu hàng mới có thể làm được, ta loại này gà mờ khẳng định không được."

". . ."

"Nắm thảo còn có càng khó ah!"

"Điên sao mới vừa rồi còn không phải nhân loại cực hạn ah!"

"Dẫn chương trình ngươi muốn hay không như thế ngưu bức! Ngươi là muốn chúng ta đi chết sao?"

"Mụ trứng ngươi dạng này vẫn là gà mờ a? Chúng ta đến cùng phải hay không sống ở cùng một cái thế giới ah!"

"Thế giới lớn như vậy ngưu hàng nhiều như vậy ta vẫn là ngoan ngoãn đợi trong nhà nhìn ngươi Live Stream trang B tốt!"

". . ."

Hầu Mục Vân điều chỉnh thân thể một cái, sâu phun một ngụm khí: "Sau đó phải làm là rộng cách nga rất, cùng rộng cách chống đẩy đem hai tay mở ra, độ rộng khoảng cách căn cứ tự thân điều kiện tới. Rộng cách nga rất bên trong biến thái nhất là hai tay cơ hồ hiện lên độ, có cái danh từ riêng gọi Man-ta thượng vị, cái kia ta không có cách nào."

Đám dân mạng nhìn thấy trong video Hầu Mục Vân đưa cánh tay đánh cho rất mở, tối thiểu sánh vai rộng ba cái bàn tay, ai nấy đều thấy được rộng cách càng lớn cần lực lượng lại càng lớn.

Lên, hai chân cách mặt đất!

Vẫn là cùng trước đó làm năm cái!

Đám dân mạng triệt để nhìn ngốc.

Mà lúc này Hầu Mục Vân hít sâu về sau, còn nói thêm: "Kế tiếp là một cánh tay phân chân nga rất cùng một cánh tay cũng chân nga rất, bất quá, ta chỉ có thể làm đến chèo chống, không có cách nào giống một chút chân chính Đại Ngưu hàng như thế hoàn thành chống đẩy toàn bộ động tác."

Nhưng gặp Hầu Mục Vân chỉ dựa vào một cái tay đem toàn bộ thân thể nâng lên, đầu tiên là phân chân, sau đó cũng chân.

Thời gian đều tiếp tục không dài, thân thể cũng có lay động, nhưng nâng lên thân thể làm đến trình độ!

Đã hoàn toàn ngốc dân mạng lại nghe được Hầu Mục Vân âm thanh: "Một cái động tác sau cùng, nga ưỡn ngực trước vỗ tay. Đây cũng là ta mục tiêu tay trước nắm cường độ cùng độ khó cao nhất một động tác, mà so đây càng khó sau lưng vỗ tay, ta là không có cách nào làm đến. Sau lưng vỗ tay so trước ngực vỗ tay cần càng nhiều bay lên không thời gian!"

"Bay lên không? Ngươi còn chuẩn bị cất cánh ah!"

CẦU BÌNH CHỌN CVT XUẤT SẮC:

Ai có nick truyencv thì bình chọn ๖ۣۜThanh ๖ۣۜPhong giúp mình nhé..... Tks các bạn... ^^